Dzięki. Jem tran jak na razie i oczywiście odporność się poprawiła. Bardzo chciałabym zacząc biegać, ale jak na razie przy mojej odporności i stanie pogody to niemożliwe. Może od wiosny;) Od jutra jedziemy z redukcją. Czyli węgle tylko z warzyw i owoców, jutro interwały ,175 g białka i 95 g tłuszczy, i nie trzymam zasady okołotreningowych . Macie [...]
[...] do godziny 12-13 ,na trening ide ok godz 15 , 3x w tyg.,moja praca polega na tym iz nie zawsze jest czas zeby cos zjesc regularnie w odstepie 2-3h,kiedy przychodze z pracy i jem juz normalnie to czuje sie taki zamulony ,jak pogodzic taka prace z treningiem ,moze popijac jakas odzywke ktora dostarczyla by skladnikow potrzebnych organizmowi,ale nie [...]
[...] wołowina schab) ~250g + warzywa ~250-300g 4.Przed trenigiem to samo co 3 5.Ryba lub mięso warzywa 6.Ser + olej lnian czasem jeszcze bialko jak dam rade ( nie zawsze to jem ) Jem tak od około miesiąca poszło 2 kg.Mało razy zdarzyło mi się zjeść coś z poza diety. W sumie kg jakoś drastycznie nie spada ale widze efekty po sobie a to chyba [...]
[...] treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem * Po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z ciemnym chlebem, na obiad ryż z kurczakiem, czasem makaron, ryby itp na kolację tuńczyk albo jajka Zacząłem cykl 13 [...]
[...] schudłam ani grama :( Ciało nawet fajnie się ukształtowało ale ciągle mam oponkę... heh oponę nie oponkę :( Sądzę, że problem jest w diecie.. Dlatego prosze o pomoc. co jem? staram sie co 2 godziny jeśc 8.00 kawa 9.00 maslanka 0% lub kefir 0% plus 2 chlebki ryzowe albo musli 11.00 serek piątnica plus pomidor albo jakas parówka cielęca albo [...]
mam do was pytanie diety starams ie trzymac w miare jem tak rano platki owsiane 100 gram z mlekiem i do tego 2 jajka i witaminy treca w szkole 1 posilek jakas bulka z szynka lub twarog 2 posilek to obiad na stolowce przewaznie kartofle jaks suruwka i tu zalezy raz ryba schabowy kotlet itp;p przyjezdzam do domu jem nastepny obiad piers z kurczaka [...]
dzieki wielkie mam jeszcze jedno pytanie czytalem wiele diet zanim ulozylem sowja i zawsze radzicie ze po tren sie nie je warzyw, ja np robie sobie taki sos z miesem i ryzem i warzywami na 2 porcje to co jem wczensiej przed tren i to co jem no gdzies 1h po tren bardzo zle powinienem jesc jeszcze pozniej to?
W ankiecie mam napisane co jem wiecej. Ale nie jem tego codziennie ale wiecej niz wczesniej, staram sie to jesc. Wiec moglbym włączyć cm3 z gainierem (mass xxl )?
[...] dużo pod nad 50% kasy nie ma na diete bo miałem wypadek autem i muszę wyłożyć do mechanika kilka tys kupiłem Kawasaki na raty 722zł/miesiąc a wypłaty liche bo nie ma jeszcze sezonu na sprzęt dla kopalni... ale jem co mam ryż,makaron,ryba czasem ale najważniejszy trening nie odpuszczam chyba że naprawdę choroba dobije albo jakiś dzień ciężki
[...] 50g kaszy gryczanej, 200 gr piersi kurczaka ew. ryba, warzywa gotowane + surowe + lyzeczka oliwy z oliwek IV- 200 gr sera chudego + 150 g jogurtu Na sniadanie często tez jem 3-4 kromki chleba razowego + 2 jajka Od czasu do czasu zdarzaja sie grzeszki...ale to nie do unikniecia...lampką wina czerwonego nigdy nie gardzę:) I co Wy na to??? [...]
Jakiś czas temu rozmawiałem o pasożytach ze znajomym lekarzem weterynarji, rozmowa się zaczęła o tematach nabierania masy. Że mam problemy a jem jak po***any. Rozmawiając z nim dowiedziałem się że tak jak psa trzeba odrobaczać tak samo człowiek raz na rok powinien się odrobaczyć. Jako że weterynarz ma możliwość pisania recept, wypisał mi na [...]
Jak zacznę treningi to na pewno będę jadł więcej niż jem teraz, jednakże od jakiegoś czasu nie mam wcale apetytu a to jak wiadomo niekorzystnie wpływa na wyniki :( Najpierw spróbuję ten syrop, jak nie da rezultatów to wezmę tą odrzywkę. Dzięki wszyskim za pomoc. Pzdr
[...] ( z zupą pomidorową ) - 125 gr sera twarogowego połtłustego 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 100 gr warzyw - 40 gr kaszy gryczanej (czasami fileta jem tylko z samymi warzywami bez kaszy) - 15 ml oleju lnianego 22:30 - POSIŁEK 6 - 200 gr serka wiejskiego - 2 jajka gotowane - 15 ml oleju lnianego Dieta zawiera mało [...]
[...] na 2 części. Rano biegi 30 min (po śniadaniu) i trening obwodowy (25-35min), po południu HIIT (nie codziennie)(10min) i basen (relaksacyjnie ale 45min). Moje BMR=1500kcal, jem 1500 w nietreningowe a 1800 w treningowe i pilnuję żeby przyjmować MINIMUM 2g białka na kilogram masy beztłuszczowej. Pytanie: czy przy takiej intensywności treningów (w [...]
Hejka. Ogólnie nie lubię jeść mięsa co nie znaczy ,że go nie jem ale trochę się brzydzę. Moją alternatywą jest soja ,która zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Czy myślicie o jedzeniu jej na rozwinięcie muskułów. Widziałem też odżywki sojowe to chyba znaczy ,że jest ok na masę? Pomocy please...
Diety takiej za bardzo nie mam. Po prostu mniej jem i po 18 nic nie jem i staram się ograniczyć słodycze. Cwiczyłem ponad rok a teraz zaczynam wracac i powoli idzie??? I jaki trening lepszy 5 czy 3 dniowy??? Zmieniony przez - benazi2006 w dniu 2010-02-05 23:51:19
Na razie przez 2 miesiące będę trzymał się treningu na masę, a potem się zobaczy. Jak będzie słabo szło to pozostanę przy tym treningu, jeżeli będą znaczne efekty to przechodzę do robienia rzeźby. Co do diety to słaby jestem w tych cyferkach i przeliczeniach dlatego staram się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami [...]
[...] hantla zza głowy na siedząco (stały c.) 3x10 dokładniej juz sie chyba nie da. Dieta pewnie moglaby być lepsza, ale wiadomo jak to w zyciu, nie zawsze jest czas.JEdnakże jem tylko wartościowe rzeczy 3-4 razy dziennie, czasem 5 i są to głównie rzeczy takie jak : ryż, makaron, kurczak, dużo nabiału-twarog, jogurty, duzo mleka, płatki owsiane, [...]
haha, dzis wypadla mi polowa posilkow, wlasnie jem 2 sniadanie a jest godz. 20;00 . uznalam ze chrzanie to cale dietowanie, kurczaki i robie wielki cheat day, nie wpycham w siebie nic na sile, nie jem z rozsadku, pije sobie piwo;] nie zrobilam nic (ale kto powiedzial ze ja mam cokolwiek obowiazek robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie [...]
Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem
